Acne voor je menstruatie: waarom krijg je puisten op je kin en kaaklijn?

Acne verergert bij veel vrouwen in de 7 tot 10 dagen vóór de menstruatie door hormonale schommelingen. In die week maken bepaalde hormonen je huid vetter, terwijl het hormoon dat je huid normaal rustig houdt net daalt. Dat zorgt voor meer talg, meer ontstekingsgevoeligheid en typisch puisten op kin en kaaklijn.

“Het is altijd hetzelfde. Een week voor mijn regels: bam. Puisten op kin, kaaklijn die onderhuids begint te trekken, mijn huid wordt onzuiver… en ik voel het al aankomen.”

En ergens denk je misschien: Ligt het aan mijn skincare?
Doe ik iets fout? Zijn mijn hormonen niet in balans?

Laat me je geruststellen. Wat er gebeurt in je huid vlak voor je menstruatie is geen toeval. En als je begrijpt wat er gebeurt, voelt het al minder alsof je lichaam tegen je werkt.

Wat gebeurt er met mijn hormonen vlak voor mijn regels?

Die periode noemen we de late luteale fase. Dat is de laatste week vóór je menstruatie.

Na je eisprong stijgt je progesteron sterk. Tegelijk daalt je oestrogeen langzaam. In de allerlaatste dagen zakken ze allebei, maar relatief vermeerderen androgenen (mannelijke hormonen zoals testosteron) dominanter aanwezig in je huid.

En dat is waar hormonale acne vaak begint.

Oorzaak

• Progesteron en androgenen stimuleren je talgklieren
• Meer talg betekent een vettere huid
• Oestrogeen, dat normaal een kalmerend en anti-sebum effect heeft, daalt
• Je huid wordt gevoeliger voor ontsteking

Dat is de perfecte cocktail voor acne voor menstruatie.

In een klassiek onderzoek bij volwassen vrouwen zag men gemiddeld ongeveer 20 tot 25 procent meer ontstoken letsels in die laatste fase van de cyclus. Dat is dus niet tussen je oren. Dat is meetbaar.

Waarom krijg ik vooral puisten op kin voor mijn menstruatie?

Als jij vooral puisten op kin krijgt, of langs je kaaklijn, dan zit je in een heel typisch patroon van volwassen acne met hormonale invloed.

Symptomen

• Verergering 7 tot 10 dagen voor je menstruatie
• Rode, pijnlijke of onderhuidse letsels
• Locatie: kin, kaaklijn, soms hals
• Terugkerend patroon elke maand

De huid in die zone bevat meer androgeenreceptoren en talgklieren die gevoeliger zijn voor hormonale schommelingen. Dat maakt die V-zone kwetsbaarder.

Daarbovenop:

• We raken vaker onze kin aan
• Make-up kan daar sneller opstapelen
• Wrijving van sjaals of handen speelt mee

En nog iets belangrijks: zelfs wanneer je menstruatie begint en je hormonen dalen, stopt je talgproductie niet plots. Wat al in gang gezet werd, loopt nog even door. Daarom kan je ook in de eerste dagen na je menstruatie nog nieuwe puistjes zien verschijnen en een onzuivere huid ervaren.

Betekent dit dat mijn hormonen niet in balans zijn?

Dat is een vraag die veel jonge vrouwen zich stellen.

Het antwoord is genuanceerd.

Een cyclische verergering van hormonale acne betekent niet automatisch dat je hormonen niet in balans zijn. Bij veel vrouwen zijn de hormoonwaarden in het bloed volledig normaal. Het verschil zit vaak lokaal in de huid.

Je talgklieren kunnen gevoeliger reageren. Of er is lokaal meer omzetting van testosteron naar een actievere vorm in de huid zelf. Dat zie je niet altijd op een standaard bloedonderzoek.

Wanneer testen?

Wanneer denken we wél aan een onderliggende hormonale oorzaak zoals PCOS?

• Onregelmatige cycli
• Overmatige haargroei
• Haaruitval
• Zeer uitgesproken talgproductie
• Acne die continu aanwezig is en niet enkel cyclisch

Dan is verder onderzoek zinvol. Maar bij veel vrouwen gaat het om een normale hormonale schommeling met een gevoelige huidreactie.

Wat speelt nog mee naast hormonen bij acne voor menstruatie?

Hormonen zijn niet het enige stukje van de puzzel.

Wanneer je veel snelle suikers eet, stijgt je insuline en dat verhoogt ook een groeihormoon (IGF-1) in je lichaam. Die twee samen kunnen je androgenen extra stimuleren, waardoor je meer talg aanmaakt en je sneller puistjes krijgt.

Stress verhoogt cortisol. En cortisol kan ook je talgklieren activeren én ontstekingsgevoeligheid verhogen.

Daarom zie je vaak een combinatie:

• Drukke werkweek
• Slechter slapen
• Meer cravings
• Meer suiker
• En dan een onzuivere huid net voor je menstruatie

Je lichaam werkt als één systeem. Je huid is daar geen apart eiland in.

Lees hier ook meer over de link tussen voeding en acne.
Lees hier hoe hormonale acne precies verschilt van andere vormen van acne. 

Heb ik hormonale acne of gewone acne?

Samengevat: wanneer spreken we van hormonale acne?

• Verergering 7 tot 10 dagen voor je menstruatie
• Vooral inflammatoire letsels
• Locatie: kin en kaaklijn
• Verbetering in de eerste week van je cyclus

Niet-hormonale acne zie je vaker:

• Doorheen de hele cyclus even sterk
• Meer comedonen op de T-zone
• Sterke link met verkeerde producten, occlusie of overbehandeling

En soms is het ook een combinatie van beide.

Wil je weten of je je skincare moet aanpassen tijdens je cyclus? Dat lees je in deze blog over skincare aanpassen rond je cyclus. 

Waarom voelt hormonale acne zo frustrerend?

Omdat het terugkomt. Elke maand opnieuw.

En je denkt: ik doe alles goed, waarom blijft dit gebeuren?

Maar wat je moet begrijpen is dit: hormonale acne betekent niet dat je huid kapot is. Het betekent dat je huid gevoelig reageert op voorspelbare schommelingen.

Voorspelbaar betekent dat we ermee kunnen leren werken.

Niet door agressiever te worden. Niet door alles uit te drogen. Maar door te begrijpen wat je huid in die fase nodig heeft. 

Veelgestelde vragen over acne voor de menstruatie

Hoeveel dagen voor mijn menstruatie krijg ik acne?
Meestal 7 tot 10 dagen voor het begin van de bloeding, tijdens de late luteale fase.

Is acne voor de menstruatie normaal?
Ja. Bij volwassen vrouwen is dit een veelvoorkomend hormonaal patroon.

Verdwijnt hormonale acne vanzelf?
Ze kan verbeteren naarmate hormonen stabieler worden, maar vraagt vaak een gerichte aanpak.

Kan voeding acne voor de menstruatie verergeren?
Een hoge inname van snelle suikers kan via insuline en IGF-1 de talgproductie extra stimuleren.

Auteur: Sofie Dewitte

Bronnen