Wat helpt bij acne tijdens de overgang?

Voor veel vrouwen voelt het vreemd wanneer puistjes plots terugkomen op latere leeftijd. Misschien had je huid jarenlang rust gevonden, en merk je nu opnieuw kleine ontstekingen op je kin of kaaklijn.

Tijdens de overgang verandert er namelijk meer in de huid dan we vaak beseffen. Hormonen beginnen te schommelen en dat kan invloed hebben op talgproductie, huidgevoeligheid en hydratatie.

Daardoor kunnen puistjes opnieuw verschijnen, zelfs wanneer je huid tegelijk droger aanvoelt.

In deze blog kijken we rustig naar wat er kan helpen wanneer acne ontstaat tijdens de overgang en hoe je je huid op een zachte manier kan ondersteunen.

In de eerste blog van deze reeks bespraken we al waarom vrouwen rond hun 45 opnieuw puistjes kunnen krijgen. (Lees meer: Waarom krijg je rond je 45 opnieuw puistjes? ). Daarna keken we naar hoe je overgangs acne kunt herkennen ( Lees meer: Hoe herken je overgangs acne?) en wat er in de huid gebeurt wanneer een droge huid en puistjes tegelijk voorkomen.

Nu gaan we kijken naar wat je huid vaak nodig heeft wanneer hormonale puistjes verschijnen tijdens de overgang.

Acne tijdens de overgang vraagt vaak een andere aanpak

Acne bij volwassen vrouwen werkt vaak anders dan acne tijdens de puberteit.

Bij tieners ligt de focus meestal op een overproductie van talg en verstopte poriën. Tijdens de overgang spelen hormonale schommelingen een grotere rol. ( Lees meer: Hoe herken je je menopauze acne ).

Onderzoek toont dat hormonale veranderingen, zoals een relatieve toename van androgenen, de talgproductie kunnen stimuleren en zo puistjes kunnen veroorzaken [1][7].

Daarom vraagt acne tijdens de overgang vaak een andere aanpak dan klassieke tieneracne.

Een milde huidverzorging als basis

Tijdens de perimenopauze merken veel vrouwen dat hun huid gevoeliger wordt. De huid kan droger aanvoelen en sneller reageren op sterke producten.

Dat komt doordat de huidbarrière kwetsbaarder kan worden wanneer oestrogeen daalt [9][17].

Een zachte routine kan helpen om de huid rustiger te houden.

Dat betekent bijvoorbeeld

• een milde gezichtsreiniger gebruiken

• de huid hydrateren

• producten kiezen die de huidbarrière ondersteunen

• agressieve scrubs vermijden

Wanneer de huid goed gehydrateerd blijft ( Lees meer: Wat helpt bij acne tijdens de overgang ), kan ze vaak beter herstellen en reageert ze minder snel met ontstekingen.

Ingrediënten die vaak gebruikt worden bij acne

Er bestaan verschillende ingrediënten die in dermatologie vaak worden ingezet bij acne.

Voorbeelden hiervan zijn

• salicylzuur

• benzoylperoxide

• retinoïden

• azelaïnezuur

Deze ingrediënten kunnen helpen om poriën vrij te maken, ontstekingen te verminderen of de huidvernieuwing te ondersteunen [3][5].

Bij volwassen acne is het vaak belangrijk om deze ingrediënten voorzichtig te gebruiken zodat de huid niet te sterk uitdroogt.

De invloed van voeding op acne

Naast huidverzorging kan ook voeding ( Lees meer: voeding en acne ) een invloed hebben op acne.

Onderzoek suggereert dat een voeding met een hoge glycemische index de productie van bepaalde hormonen kan stimuleren die betrokken zijn bij acne, zoals insuline en IGF-1 [13][15][16].

Sommige studies tonen dat een voeding met een lagere glycemische index acne kan verbeteren bij bepaalde mensen.

Dat betekent niet dat voeding de enige oorzaak is van acne, maar het kan bij sommige mensen wel een rol spelen.

Stress en hormonale balans

Stress kan ook invloed hebben op de huid.

Wanneer stresshormonen stijgen, kan dat ontstekingsprocessen in het lichaam versterken en ook de talgproductie beïnvloeden.

Daardoor kunnen puistjes soms sneller ontstaan of langer aanwezig blijven.

Rustmomenten, voldoende slaap en algemene gezondheid kunnen daarom indirect bijdragen aan een rustiger huidbeeld.

Wanneer professionele hulp nuttig kan zijn

Soms blijven puistjes terugkomen ondanks een goede verzorging.

In dat geval kan het nuttig zijn om advies te vragen aan een acne huidspecialist. Zij kunnen kijken naar mogelijke hormonale factoren en een behandeling voorstellen die beter bij jouw huid past.

Kort samengevat

Acne tijdens de overgang komt vaker voor dan veel mensen denken.

Hormonale veranderingen kunnen ervoor zorgen dat talgklieren actiever worden terwijl de huid tegelijk gevoeliger of droger wordt.

Wat vaak kan helpen is

• een milde huidverzorging

• ingrediënten die ontstekingen verminderen

• aandacht voor voeding en levensstijl

• professioneel advies wanneer acne blijft terugkomen

Wanneer je begrijpt wat er in je huid gebeurt, wordt het vaak makkelijker om je huid beter te ondersteunen.

Veelgestelde vragen over acne tijdens de overgang

Is acne tijdens de overgang normaal?

Ja. Veel vrouwen ontwikkelen opnieuw acne tijdens de perimenopauze of menopauze. Hormonale schommelingen kunnen de talgproductie beïnvloeden en zo puistjes veroorzaken [1][7].

Waar verschijnen hormonale puistjes meestal?

Hormonale puistjes verschijnen vaak op de kin, kaaklijn en rond de mond. Dit zijn zones die gevoeliger reageren op hormonale veranderingen [2][4].

Kan een droge huid ook acne krijgen?

Ja. Een huid kan tegelijk droog en onzuiver zijn. Tijdens hormonale veranderingen kan de huidbarrière verzwakken terwijl talgklieren toch actief blijven [9][17].

Helpt voeding bij acne?

Sommige studies tonen dat voeding met een lage glycemische index acne kan verbeteren bij bepaalde mensen. Dit heeft mogelijk te maken met de invloed van voeding op hormonen zoals insuline en IGF-1 [13][15][16].

Wanneer is het goed om hulp te zoeken bij acne?

Wanneer puistjes blijven terugkomen of littekens veroorzaken kan professioneel advies nuttig zijn. Een dermatoloog kan helpen om een behandeling te bepalen die beter bij jouw huid past.

Auteur: Sofie Dewitte

Bronnen

1. Harper JC, et al. Emerging Issues in Adult Female Acne. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2024.

2. Rocha M, Bagatin E. Adult female acne: Clinical characteristics and factors related to disease severity. Australasian Journal of Dermatology, 2018.

3. Del Rosso JQ, Kim G. Adult female acne: A guide to clinical practice. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.

4. Preneau S, Dreno B. Female acne – a different subtype of teenager acne? Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology.

5. Pappas A. Acne pathogenesis: from comedogenesis to inflammation. Clinics in Dermatology.

6. Thiboutot D, et al. Acne: hormonal concepts and therapy. Clinics in Dermatology, 2004.

7. Lucky AW, et al. Hormonal treatment of acne in women. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology / Endocrine Reviews.

8. Newson L. Acne, perimenopause and menopause. Newson Health Menopause Society, 2025.

9. Burris J, Rietkerk W, Woolf K. Relationships of diet and acne. Dermato-Endocrinology, 2013.

10. Kim J, et al. A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients. American Journal of Clinical Nutrition, 2007.

11. Kwon HH, et al. Low glycemic index diet decreases IGF-1 and androgen levels in acne patients. Journal of Nutrition, 2012.

12. Dr Louise Newson. Clinical explanations on perimenopause, hormones and skin changes.